Blog do Jair Rodrigues

Fitness, Body Building e Musculação

6 coisas que você não deve fazer nunca antes de ter sexo | Sexo

Como mulher experiente em assuntos de cama que você é, é provável que cada vez se sente mais confortável com seu corpo e que domina movimentos que deixariam boquiabiertas para as mais jovens, mas até as mulheres mais inteligentes cometem erros antes de uma relação sexual. E esses erros imprevistos podem transformar uma noite incrível em uma experiência digna de um sofá de terapeuta.

A partir de proteger-se de doenças sexualmente transmissíveis (DST) para evitar a secagem em suas partes femininas ou um peido embaraçoso, aqui você tem seis coisas que você tem que evitar antes de seu próximo compromisso.

1. Tomar um anti-histamínico
Os anti-histamínicos servem para enxugar suas membranas mucosas para aliviar a congestão nasal e, com isso, também podem secar a outras partes de seu corpo, em especial a xoxota, explica o médico Nicole E. Williams, cirurgião ginecológico. Lisa e claramente: por mais quente que esteja, a sua vagina não será consciente disso.

2. Comer picante
“A comida pode afetar o sabor e o odor vaginal”, diz Kathryn Boling, médico de família no Mercy Medical Center. A comida superpicante como os jalapeños pode provocar gases, inchaços e ventosidades que não vai desaparecer. E o que é pior: é tristemente sabido que os restos que se ficam nas mãos e na boca após o banquete deixarão os genitais do outro ao vermelho vivo.

3. Beber demais
Sem dúvida, beber um pouco se coloca em sintonia, mas beber demais pode entorpecer seus sentidos, e mandar bem longe do seu ponto G. “Como o álcool é um depressor conhecido, a sua capacidade para experimentar um orgasmo pode ser dilapidado se você está como uma cuba”, explica Williams. De fato, um estudo da University of Missouri-St. Louis concluiu que 11% dos consumidores de álcool têm problemas para chegar ao orgasmo: os homens que bebem muito têm mais dificuldade de ejacular, enquanto as mulheres necessitam de uma estimulação extra para chegar ao clímax.

4. Usar uma escova de dentes elétrica
Parece estranho, mas usar uma escova de dentes elétrica e enxágüe bucal com álcool pode aumentar a disposição para a doença de ETS. “Tão delicadas que a mucosa vaginal, as cerdas giratórias podem causar uns arranhões artificiais nas gengivas, e enxaguar a boca com álcool podem secar e irritar a mucosa, o que predispõe a irritação e a contrair doenças sexualmente transmissíveis”, explica a dermatologista Tsippora Shainhouse.

5. Depilar-se
Se você é uma daquelas mulheres que preferem ter tudo bem rasurado, é melhor fazer a depilação a noite antes para dar a sua pele a oportunidade de se recuperar, diz Shainhouse. “Depilar-se exfoliará a camada superior da pele, de modo que você estará mais sensível”, acrescenta. “Pode irritar os folículos capilares, causando uma erupção róseas e pequenos cortes, o que deixa a pele mais exposta a infecções potenciais, como herpes ou HPV [vírus do papiloma humano]”. Utiliza uma máquina com múltiplas lâminas para conseguir uma melhor depilação com uma única passada, e aplique uma camada de creme de hidrocortisona a 1%, para reduzir a inflamação. Volte a aplicá-la na manhã seguinte se houver qualquer sinal de irritação, recomenda Shainhouse.

6. Usar comida durante as preliminares
O show de embadurnarse o corpo com chocolate durante as preliminares coloca muito, mas o que me dizes da candidíase posterior? Não tanto, né? “Usar algo com adição de açúcar, como lubrificante (seja de propósito ou não) pode causar candidíase, já que as infecções crescem no açúcar”, diz Boling. Para tomar nota disso!

6 coisas que impedem os casais felizes (para o bem da relação) | Sexo

Há muitas dicas que podem te ajudar a resolver um problema e superar uma crise de casal, mas também há que saber ver quando não dar importância a coisas que não a têm.

A idéia é clara: você tem que escolher entre ter razão e ser feliz, porque os casais que são melhor não lutam por ter sempre a razão. Em resumo, a fórmula mágica que faz com que uma relação seja estável, a longo prazo, é em perdoar e esquecer.Mas, se você não tiver muito claras as linhas vermelhas, aqui tem seis situações que é melhor evitar:

1. Dizer que há mais coisas. Os casais em que lhes funciona a relação trabalham como um só computador. Não sudão por coisas pequenas e sem importância (por exemplo, discutir por quem colocou ontem máquina de lavar louça, quem ganhou mais dinheiro no último mês ou quem tirou o lixo da última vez). Vá, que os casais felizes têm um objetivo comum, e compreendem que devem trabalhar juntos para estar o melhor possível.

2.Seguir ancorado no passado. Muitas vezes comparamos a nossa atual parceiro com um amor do passado, o que pode implicar inseguranças e ineficiências que nos impeça de avançar. Se você realmente quiser desfrutar de sua situação atual e ser feliz, tem que deixar o passado em seu site.

3. A necessidade de estar em contato 24 horas por dia. As relações que já existiam antes do desenvolvimento do Whatsapp. Pense que você terá muitas mais coisas de que falar no final do dia, caso não tenha informado sua cara de todos e de cada um de seus movimentos. E quando estiverem juntos, desconectad do mundo por um momento. É tão simples como silenciar o telemóvel. Assim, o seu parceiro se dará conta de que, naquele momento, ele é o mais importante para si.

4. Piadas de mau gosto sobre o casamento. Em casais felizes não cabem as humilhações sobre os casamentos. Se querem e não faltam ao respeito como tantas vezes vemos em séries e filmes.

5.Ter segredos. Não dê tanta importância à privacidade. Não queremos dizer que você deixe a porta aberta quando você vai ao banheiro, mas procura ser transparente com o seu parceiro. Se não te deu motivos para desconfiar dele, o melhor é saber que não há segredos entre vós.

6. Discussões com os sogros.Você sabe que não gosta de você os pais de seu parceiro… e daí? Não podes mudar, então, o melhor será que ponhas a tua relação com a tua cara e com seus sogros em perspectiva. Puxar o sentido do humor e marcar limites efetivos podem te ajudar a ter uma relação saudável e feliz… apesar de sua falta de feeling com os sogros.

6 dicas para que o pênis funcione melhor Libid Gel

O Problemas na cama? A tua cara não se levanta? Se a primeira coisa que te vem à cabeça é a famosa pílula azul….O Meeec, erro! Há muitos fatores da vida diária de sua cara, que podem ajudar a melhorar a função erétil.


Aqui deixamos, nem mais nem menos, que 5 dicas para que o pênis de seu namorado funcionar melhor, entre eles o incrível estimulante sexual Libid Gel.


5 dicas para que o pênis de seu namorado funcionar melhor + Libid Gel


Peso


Manter um Índice de Massa Corporal saudável pode ajudar a que o pênis volte a ser o de antes. Darius Paduch, urologista e médico especialista em sexualidade masculina do Centro médico de Nova York-Presbyterian / Weill Cornell, explica que “os homens com obesidade têm níveis muito mais baixos de testosterona, algo que afeta diretamente a sua função sexual”.

Se o cara tem problemas de ereção, o primeiro passo poderia ser para mudar de dieta e perder peso.


Dormir Bem


Se você não dorme bem, seu pênis também o nota. “A apneia do sono é um problema muito comum, que interrompe o ciclo de sono afeta os ciclos de ereções durante a noite”, diz Paduch. Obviamente, a falta de sono e o cansaço também diminuem o desejo sexual, assim que… que tal uma boa siestecita?


Exercício


As mulheres que estão em forma têm o melhor sexo. E o mesmo acontece com os homens. Uma grande sessão de treinamento duro e suando bunda aumentar sua testosterona, aumentando assim o seu desejo.


Dieta


“Reduzir o colesterol pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona de um homem, por isso que a dieta é crucial quando se trata da função sexual. Além disso, os altos níveis de açúcar em homens com diabetes podem também afetar a função dos nervos de seu membros”, explica Paduch.

Nestes casos, o melhor é perder peso para controlar o açúcar e dar vida a esses nervos novamente.


Consumo de álcool


Ao menos que esteja à beira do coma etílico, um pouco de álcool pode ajudar os homens com problemas de ereção. Tal como explica Paduch, uma ou duas bebidas por dia diminui o risco de problemas cardiovasculares, uma das principais causas da disfunção erétil.


Entretanto, moça, que não se passe com o vinho no jantar, pois alguns estudos em animais têm demonstrado que altos volumes podem fazer com que o pênis se contrair, algo que, amiga minha, não quer que passe, se espera desfrutar de uma noite de prazer.


Libid Gel


A sexta e ultima grande dica que tenho para dar a voces meninas, é sobre o estimulante sexual Libid Gel. Alem de proporcionar uma melhora no desempenho sexual do seu parceiro, este estimulante tambem pode lhe proporcionar um aumento peniano, controle da ejaculação precoce e melhora na disfunção eretil.


 

Como acabar com a ejaculação precoce

Como acabar com a ejaculação precoz2 ([]) 38 votos

Já que você decidiu entrar para ler este post, quero te dizer que eu sei como acabar com a ejaculação precoce. Mas também quero que você também saiba que é o que eu sei exatamente o que é dizer, como me livrei desse problema para sempre, e por que posso garantir-lhe que a ejaculação precoce tem cura.

Ao longo deste artigo descreverei o quê fazer para acabar com a ejaculação precoce. Continue lendo e descubra.

como acabar com a ejaculação precoce - dicas para acabar com a ejaculação precoce

Tabela de conteúdo

Basicamente, há duas coisas que você precisa saber para curar a ejaculação precoce. Uma delas são as técnicas e as outras são os remédios naturais. Se eu descrevo o primeiro deles a seguir.

Técnicas para eliminar a ejaculação precoce

Masturbação controlada

Esta é uma técnica bastante simples que você pode usar em sua própria intimidade ou com a ajuda de seu parceiro. Consiste em que te masturbes e pare antes de ejacular.

Sendo eyaculador precoce, isto pode ser uma tarefa difícil, mas não se desespere, a ejaculação precoce pode curar indo devagar.

Antes de ejacular, deve percatarte as sensações que seu corpo experimenta previamente ao orgasmo. Estas sensações serão as que te farão o sinal para parar. Só deixa de masturbarte, para não ejacular e depois volta a começar.

No caso de estar com o seu parceiro, você deve dizer quando parar.

Realiza o exercício de quatro ou 5 vezes ao dia, eyaculando ao final.

Exercícios de labirinto,

Estes exercícios trabalham o músculo pubococcígeo, ou músculo PC. Você deve contraerlo e relaxar você, mas antes a tua missão é localizar o referido músculo. E para isso, você pode ir ao banheiro para urinar, então você sentirá que entre o ano e os seus testículos há uma pequena contração que é necessária para poder expelir a urina. Essa é a contração do músculo PC.

Agora, para executar os exercícios de labirinto, você não precisa de urinar, apenas contrair o músculo e relaxar você. Faça isso mantendo a contração por seis segundos e relaxando apenas um segundo. Faça cerca de trinta repetições e realiza o exercício todos os dias.

Técnica para parar a ejaculação precoce

Na hora de ter relações sexuais, tenta contrair o músculo PC por sua conta, deteniéndote ao sentir as mesmas sensações que descobriu no exercício da masturbação controlada.

Em resumo, a primeira técnica lhe permite saber quando eyacularás, enquanto que a segunda permite parar a ejaculação.

Remédios naturais para eliminar a ejaculação precoce

Agora vou lhe dar três remédios naturais para a ejaculação precoce.

Camomila

Este remédio irá ajudá-lo a relaxar e a ter uma melhor ereção, já que se trata de uma planta que estimula a circulação sangüínea.

Prepara-se uma infusão de camomila meia hora antes de ter relações sexuais e assim você verá que seu corpo responde melhor.

Ginkgo biloba

Se há algo que também deve estar plenamente atento durante a relação sexual, é o cérebro. Com o Ginkgo biloba pode conseguir oxigenar o seu cérebro ao mesmo tempo em que também lhe brindarás uma boa dose de sangue para os genitais, para que estejam em sua plenitude durante o sexo.

Tilo

Se quiser durar mais tempo fazendo amor, te recomendo que consumas tilo, que é um sedativo natural que lhe permite estar mais tempo animado e com energia suficiente para conter a ejaculação.

Acabar com a ejaculação precoce para sempre

Eliminar a ejaculação precoce de forma natural

Como você viu até agora, eu te fiz técnicas e remédios para a ejaculação precoce. E tudo isso natural, que é a verdadeira forma para eliminar a ejaculação precoce.

Não importa quantos medicamentos consumas ou quantas cremes retardantes te apliques, seu corpo não pode mudar do lado de fora, você deve fazer com que melhore a partir de dentro. E isso se aplica para a ejaculação precoce, que é um problema que está em você e não pode ser curado, de outro modo, que de forma natural.

Diga adeus a ejaculação precoce

Se optar por colocar à prova o que eu disse sobre como acabar com a ejaculação precoce, te convido a ser o domador de cada um de seus orgasmos, que pode durar muitas horas na cama.

Depois de fazer isso você pode estar com qualquer mulher, sem ter medo de se decepcionar de ti.

Clique aqui e saiba como consegui controlar por completo meus orgasmos e durar mais de 30 minutos na cama

7 Potentes Remédios caseiros para curar a ejaculação precoce [2017]

Remédios caseiros para a ejaculação precoz2.9 ([]) 15 votos

remédios caseiros para curar a ejaculação precoceA ejaculação precoce, causa muito mal-estar entre a população masculina, já que não só faz diminuir a auto-estima, mas que afeta as relações de casal; mas, que facilmente pode resolver usando remédios caseiros.

Você sofre de ejaculação precoce?, você pode curar a ejaculação precoce sem medicamentos?, eis aqui a resposta a essas duas perguntas. Oferecemos-lhe alguns remédios caseiros, muito recomendados para curar seu problema.

Considerando que a ejaculação precoce pode ser causado por excesso de trabalho, problemas orgânicos, como diabetes, ou por uma questão de nervos, no momento do ato sexual. Não é difícil conseguir uma cura para esse problema através de métodos alternativos não farmacêuticos.

Muitas plantas medicinais, têm a propriedade de curar as doenças associadas à disfunção erétil, facilmente verificável quando analisamos as fórmulas de alguns medicamentos patenteados cujos componentes ativos são essas plantas.

Neste artigo eu vou explicar por que as 4 plantas recomendadas em seguida, podem oferecer uma cura para a ejaculação precoce.

O alho contém grandes reservas de proteínas, um percentual elevado de potássio, enzimas e vitaminas A, B1, B2 e C, Além de sais minerais e oligoelementos.

Entre as muitas propriedades do alho, são: atuam sobre a atividade cardiovascular e baixa a pressão arterial, o que estimula o músculo cardíaco, facilitando a circulação sangüínea. Propriedades que coadyuvan a atividade sexual nos homens, já que melhoram a irrigação sanguínea do pênis durante a ereção.

Tabela de conteúdo

Recomenda-Se no caso de querer controlar a ejaculação precoce, consumir regularmente junto com os alimentos ou tomá-lo por grãos inteiros com água ou um suco natural.

Gostaria de saber como remover a ejaculação precoce de forma natural? Clique aqui

Gengibre

O gengibre é reconhecido por suas propriedades medicinais, antibacteriana, antinflamatorio, é um alguns remédios para curar a ejaculação precoceantioxidante natural, com alta percentagem de vitaminas, especialmente vitamina B6 e vitamina C e também alto teor de minerais, cálcio, magnésio, potássio e zinco.

Melhora a saúde cardiovascular e circulatoria, facilitando a fluidez sanguínea e evita o endurecimento das artérias. Por isso é frequentemente indicado para curar aejaculação precoce.

Em caso de ejaculação precoce, é recomendável usá-lo de forma sustentada durante um mês, bem como uma infusão ou como um suco, que pode acompanhar com limão ou laranja e mel.

Árvore da vida

Também chamado de “Árvore milagrosa”, por todas as propriedades curativas que se lhe atribuem. Contém uma composição única, vitamina, minerais e aminoácidos que a tornam altamente nutritiva.

Entre suas propriedades, temos que fortalece o coração, ajuda no metabolismo, regula o colesterol, ajuda na perda de peso, é calmante e previne o câncer.

Vários estudos científicos, avaliam resultados na cura com Moringa, como antibacteriano, antinflamatorio, anticancerígeno, em problemas circulatórios e de ejaculação precoce. Tem sido usado por centenas de anos para curar muitas dessas doenças de forma bem sucedida.

Você pode usar suas folhas, flores, frutos, sementes e até mesmo as raízes. As folhas podem ser usadas em saladas ou adicionada ao final do preparo de qualquer refeição.

Para evitar aejaculação precoce, recomenda-se adicionar algumas flores em um copo de leite para reparar uma agradável infusão. Outra forma é usando a casca da Moringa para preparar a infusão com água fervente e endulzando com um pouco de mel de abelha.

Evita os medicamentos para eliminar a ejaculação precoce

Isso vai com o fim de evitar os problemas secundários que provocam estes medicamentos. Estes produtos costumam criar dependência e, portanto, não estará eliminando o problema, tão só vai evadiéndolo, assim que tomar comprimidos ou qualquer outro medicamento , não se trata de uma solução verdadeira.

Se quiser saber o método que usei para controlar minha ejaculação de forma natural clique aqui

Cravo

É um remédio extraordinário, que é usado desde a antiguidade pelos povos orientais (China e Índia) para curar as doenças do sistema circulatório, desequilíbrio do sistema nervoso e para acalmar as tensões musculares. Três aspectos, ligados diretamente ao problema de ejaculação precoce , na maioria dos homens.

Este remédio, evitará as desconfortáveis receitas farmacêuticas para muitos cavaleiros, que se encontram no prego cheiro uma saída mágica para o seu problema de ejaculação precoce.

O cravo de cheiro, contém um componente chamado eugenol, cuja propriedade de analgésico por natureza, peridodontal e antifúngico, o que facilita a cura de muitas doenças.

Entre outros ativos que contêm estão a, Vitamina B1 e a Vitamina K, Potássio, Ômega 3 e ácidos graxos. O que ajuda a resolver problemas circulatórios, aumentando o fluxo sanguíneo por todo o corpo e, junto com seu poder relaxante, provoca grandes benefícios, no momento da ejaculação, pois dá maior sensibilidade e força o pau melhorando suas funções.

Igualmente, sua ingestão ajuda a acalmar os nervos e manter a tranquilidade necessária, no momento das relações sexuais. Por isso recomenda-se tomá-lo em quantidades moderadas, se é que vai conduzir ou trabalhar com máquinas pesadas.

Esses remédios ajudam a durar mais tempo na cama, mas se quiser obter resultados mais rápidos e chegar a durar mais de 20 minutos, eu recomendo o guia Mestre do Orgasmo. Clique aqui para ver a guia.

Fonte

4 Técnicas Incríveis para eliminar a ejaculação precoce + turbo maca peruvian

Existem muitas Técnicas Para Eliminar A Ejaculação Precoce, algumas delas por moda, por isso sempre recomendo técnicas naturais e de comprovada eficácia que têm sido usados desde há muitos anos, até mesmo milênios.


Isso não quer dizer que em algumas ocasiões não faça falta ir a um especialista que nos ajude no nosso problema e reduzir os tempos de melhoria com bem sucedidos análise. Mas para que você conheça as técnicas que você mesmo pode fazer em sua casa, continuo a compartilhar, que na minha opinião, são as melhores.


Neste artigo, tambem darei uma dica exclusiva: o Estimulante Turbo Maca Peruvian !


técnicas para eliminar a ejaculação precoce


 


Técnica de Respiração Profunda


É uma técnica excelente, que ajuda por meio de respirações profundas para retardar o agitado ritmo cardíaco que ocorre antes de uma gozada. A respiração profunda é uma forma de meditação que, às vezes, pode ajudar a controlar a excitação e a tensão que leva à ejaculação precoce.


Tente ver se você pode evitar as respirações rápidas e curtas, que aceleram os batimentos do coração e podem desencadear a ejaculação precoce. Tenta fazer com que passem de cinco segundos respirando profundamente, uma respiração completa, mantenha-a durante cerca de três segundos e, em seguida, exala por cinco segundos. Se você pode fazer isso por cerca de cinco minutos, sem quebrar o ritmo, você pode ser capaz de usá-lo no quarto durante o ato sexual.


E se o seu parceiro se encaixa nesse ritmo respiratório então os resultados podem ser incríveis.


Mude seus hábitos


O primeiro processo, a fim de ir eliminando a ejaculação precoce é mudar os maus hábitos pelos bons. Muitas vezes o problema da ejaculação precoce se deve a uma alimentação desequilibrada, ou seja, a pular refeições, comer alimentos pouco saudáveis, entre outros.


Também, além da alimentação saudável, é importante aplicar um pouco de exercício para estimular mais a saúde no corpo. Além disso, cuidar das horas de sono, que são entre 7 e 8 horas, é essencial para manter um bom funcionamento do organismo.


Método de Para e Começa


Esta técnica deve começar a praticá-la sozinho. Trata-Se de conhecer o seu corpo, através da auto-manipulação; consiste em que te masturbes e ver quando você estiver a ponto de atingir o orgasmo; então você deve pará-lo por alguns segundos, e recomeçar. A idéia é que reconheces o teu ponto de não retorno, para que quando tiver relações o identifique e possa controlar a ejaculação a vontade.


O Método ou Técnica do Aperto


Este método requer que você ou o seu parceiro apertar com os dedos e a base do pau, quando estiver à beira do orgasmo. A ideia é reduzir a sua ereção. Ao igual que com o método anterior, deve fazê-lo por sua conta primeiro, dominá-lo, e, em seguida, convida o seu parceiro para que aprenda a fazê-lo contigo.


Exercícios de Labirinto


Estes exercícios trabalham o músculo pubococcígeo, também chamado de músculo PC. Com este tipo de exercícios, consegui ser mais consciente de minha gozada, e foi isso que me começou a dar controle sobre o meu orgasmo. Hoje, depois de praticar constantemente, posso parar sem problemas no momento de querer gozar. Isso me permite durar mais do que antes havia imaginado.


Técnicas Tântricas


Isso é sexo verdadeiramente exploratório, é mais do que o prazer físico tradicional. Trata de usar as técnicas Tântricas para estabelecer uma conexão íntima com seu parceiro, incluindo quando você está chegando ao ponto de não retorno. Quando você se aproxima a esse ponto, você deve deixar a estimulação (ou seja, tirar seu pênis) e, em seguida, contraes o músculo PC (exercícios de Labirinto) e baixas o queixo ao peito (isso é importante, já que evita que a energia se eleve muito).


Em seguida, você deve tomar uma respiração, sentindo o calor da energia sexual que se eleva para cima em seu corpo. Repete isso como necessário, até que o desejo de ejacular já não seja urgente.


Como você poderá observar estas são Técnicas Para Eliminar A Ejaculação Precoce totalmente naturais, que não precisam de muitas exigências para que as levar a cabo, no conforto da sua casa.


Estimulantes Afrodisíacos Naturais (Turbo Maca Peruvian)


Existem alguns estimulantes sexuais naturais no mercado brasileiro. Porem, nem todos funcionam. Entretando, sobretudo, hehehe, existe sim alguns, que funcionam muito bem, tanto para ejaculação precoce, como para disfunção eréril e até falta de libido.

Um que já testei e aprovo, é o estimulante sexual a base de Maca Peruana, o TURBO MACA PERUVIAN.

Se voce precisa dar adeus uma vez por todas nesses problemas, vai com o Turbo Peruvian, que é Sucesso e Prazer Garantido.


 


5 sobremesas sem surpresa calórica | Nutrição

Bolo de frutos vermelhos

Bolo de frutos vermelhos

Porções: 3 | 510 kcal | Gorduras: 17,3 g | Açúcares: 12 g | Tempo: 2 horas
Base:
200 g de nozes pecanas
3cdas. o açúcar de coco
1cda. de óleo de coco
1cda. de sal
1/2 cda. de pó de baunilha

Recheio:
1 cdta. de nozes de macadâmia
1 copo de água
3 cdas. de suco de limão
150 g de xilitol
1 cda. de suco de limão
1 cdta. de pó de baunilha
2 cdtas. de pó de leite
1 sal
100 g de óleo de coco
½ Xícara de frutas vermelhas

1. Tritura os ingredientes da base e, quando estiverem desmanchados, pressione bem a massa e preencha com ela os moldes indivuduales.
2. Coloque as nozes em um recipiente com 15 ml de água.
3. Mistura o líquido da castanha com o restante dos ingredientes do recheio.
4. Coloque a mezclaen a parte superior das bases individuais e arrefecida durante algumas horas, até que solidifique. Decore a seu gosto com os frutos vermelhos.

Bolo de frutos vermelhos

Porções: 3 | 510 kcal | Gorduras: 17,3 g | Açúcares: 12 g | Tempo: 2 horas
Base:
200 g de nozes pecanas
3cdas. o açúcar de coco
1cda. de óleo de coco
1cda. de sal
1/2 cda. de pó de baunilha

Recheio:
1 cdta. de nozes de macadâmia
1 copo de água
3 cdas. de suco de limão
150 g de xilitol
1 cda. de suco de limão
1 cdta. de pó de baunilha
2 cdtas. de pó de leite
1 sal
100 g de óleo de coco
½ Xícara de frutas vermelhas

1. Tritura os ingredientes da base e, quando estiverem desmanchados, pressione bem a massa e preencha com ela os moldes indivuduales.
2. Coloque as nozes em um recipiente com 15 ml de água.
3. Mistura o líquido da castanha com o restante dos ingredientes do recheio.
4. Coloque a mezclaen a parte superior das bases individuais e arrefecida durante algumas horas, até que solidifique. Decore a seu gosto com os frutos vermelhos.

Minibarritas energéticas

Barras: 6 | 221 kcal | Gorduras: 6,5 g | Açúcares: 14,7 g | Duração: 18 min.
Base:
150 g de flocos de aveia macios
12 tâmaras sem caroço
2 cdas. de creme de amendoim
40 g de chocolate para derreter com 70% de cacau

1. Coloque as tâmaras à imersão em água quente durante 15 minutos ou no microondas por cinco.
2. Tire-os, adicione uma colher de sopa de água e tritúralos até que se forme uma pasta.
3. Adicione a aveia e misture com as mãos até que fique uma massa pegajosa e compacta ao apertar (se for muito seca, adicione mais água).
4. Coloque papel vegetal em um tupper. Coloque sobre ele a metade da mistura e aperta até que cubra toda a superfície.
5. Agora adicione uma camada de creme de amendoim, o resto da aveia e quebra novamente.
6. Derreter o chocolate no micro-ondas e deita sobre a aveia.
7. Coloque a massa no freezer por cinco minutos, corte as barrinhas e coloque novamente no freezer por mais 10 minutos para que o chocolate solidifique.

E NÃO PERCA: AS BARRAS DE ENERGIA DE NOZ

Biscoitos de chocolate e avelãs

Biscoitos: 12 / 72 kcal / Açúcar: 2,6 g / Gorduras: 3 g / Tempo: 30 minutos.
Ingredientes secos:
1 xícara de farinha
75 g de avelãs
60 g de chocolate
4 cdas. de cacau em pó sem açúcar e desengordurados
½ Cda. de estévia
sal
1 ½ g de bicarbonato

Ingredientes líquidos:
2 claras de ovo
2 cdas. de óleo de coco
1 cda. de baunilha

1. Derrete o chocolate e, em seguida, misture-o com os ingredientes líquidos.
2. Em outro recipiente coloque todos os ingredientes secos e adicione a outra mistura até obter uma massa homogênea.
3. Com a ajuda de uma colher e um molde, dê forma aos biscoitos (o faças muito grossas).
4. – As sobre uma assadeira, deixando um espaço entre elas, pois crescem um pouco.
5. Assar a 180 ° C durante 10-12 minutos. Deixe que arrefeçam completamente sobre uma grade antes de hincarles o dente.

Delícia de frango e maçã

Porções: 2 | 290 kcal | Gorduras: 6 g | Açúcares: 8,3 g | Tempo: 1 hora
Base:
1 peito de frango
1 punhado de rúcula
1 maçã laminada

Para o pão:
250 g de farinha integral de espelta
250 g de farinha de trigo integral
150 g de flocos de aveia
½ Litro de iogurte natural
1 colher de sopa de mel
1 colher de sopa de melaço
1½ cda. de bicarbonato
1 cda. de sal

Para a ensaladilla:
1 cebola vermelha picada
1 bulbo de erva-doce picado
2 cdas. de iogurte natural, as raspas e o suco de um limão
½ Cda. de azeite de oliva virgem

1. Misture os ingredientes secos, para preparar o pão. Faça um buraco no meio, despeje os líquidos e une tudo.
2. Dê-lhe uma forma circular para a massa. Coloque-a em uma travessa com papel vegetal e assar durante 45 minutos a 200 °C.
3. Enquanto coze, prepara a ensaladilla. Mistura todos os ingredientes e salpimenta. Faça o frango grelhado.
4. Para servir, tosta uma fatia do pão e adicione o frango este, a ensaladilla, a rúcula e a maçã.

E AINDA: TORTA DE QUEIJO VERSÃO HEALTHY

Tartaleta de cenoura com pistache

Porções: 6 | 250 kcal | Gorduras: 10,25 g | Açúcares: 8,3 g | Tempo: 15 min.
Ingredientes secos:
70 g de aveia moída
70 g de amêndoas trituradas
2 cdtas. de fermento em pó (fermento de padaria)
1 xícara de cenoura ralada e canela a gosto
50 g de uvas passas ou tâmaras cortadas
50 g de pistache sem sal torrados

Ingredientes líquidos:
3 ovos
3 cdas. de rapadura moída
1 cdta. de estévia

1. Misture os ovos com a estévia e a panela até que estas se dissolvam.
2. Adicione os ingredientes secos. Mexendo bem, adicione a cenoura e a canela e volte a misturar.
3. Despeje a massa em quatro moldes de minitartaletas. Assar a 180 °C durante 20 minutos.
4. Deixa-se arrefecer e desmolda. Você pode servir um pedaço sozinho ou adicionar nozes ou pistache picado

VOCÊ TAMBÉM PODE GOSTAR: MENU SAUDÁVEL SEMANAL DE TUPPER

5 mitos sobre o metabolismo e perda de peso | Nutrição

As pessoas que continuamente têm as calorias que consomem acreditam que o corpo é uma simples calculadora que só soma ou subtração: se consumir muitas calorias e não queimadas suficientes para ganhar peso. Se você comer além da conta e reduz o exercício, você ganha peso.

Mas o que não te contam é que fazendo exatamente isso (contar de forma obsessiva, cada grama) faz com que o metabolismo responde de tal forma que acabar tendo mais fome, nunca mais energia, aumenta a ansiedade e a diminuição da taxa metabólica. Quase nada. Este efeito de compensação do metabolismo –cuja existência é indiscutível nas pesquisas sobre perda de peso– significa que quanto mais empurramos para o nosso metabolismo em direção a um objetivo, ele pode empurrar com mais força para o outro extremo.

Aqui você tem 5 mitos sobre o metabolismo e a perda de peso.

Primeiro mito: O corpo pode queimar gordura facilmente ao mesmo tempo em que ganha músculo. Para qualquer pessoa que começa a fazer exercício, ou os que utilizam hormonas anabólicas para ganhar massa muscular e queimar calorias ao mesmo tempo é muito difícil. É melhor focar em um objetivo, e depois, ir para o outro.

Segundo mito:tudo que você tem que se preocupar com as calorias. Os hormônios influenciam diretamente na quantidade e no que comemos. Portanto, desempenham um papel fundamental na hora de conseguir os seus objectivos. As calorias importam, é claro, mas não são o ingrediente mágico para uma dieta funcionar. E concentrar-se apenas na ingestão e gasto de calorias é o principal defeito da tradicional rotina: comer menos e se exercitar mais.

Terceiro mito:Os hormônios trabalham de forma isolada e podem ser boas (como a do crescimento humano) ou más (como o colesterol). O metabolismo usa hormônios para enviar mensagens sobre como operar em outras partes do corpo. Os hormônios trabalham de forma conjunta (com o objetivo de descobrir se você está passando por um caos hormonal) e a sua função fundamental depende da combinação de hormônios produzidos.

Quarto mito:Não se pode avaliar o equilíbrio de hormônios sem uma análise de sangue. As análises são necessários para diagnosticar doenças, mas há sinais como por exemplo, a fome, a energia ou os desejos que temos, que podem nos dar uma boa (e subjetiva) idéia de que a atividade de hormônios de nosso metabolismo e seu equilíbrio.

Quinto mito:O metabolismo das pessoas magras e as que têm excesso de peso funciona da mesma forma. As pessoas com excesso de peso e obesidade têm múltiplos desequilíbrios hormonais que fazem com que seja mais difícil para eles para controlar a fome, os desejos e se sentem menos motivados para fazer exercício.

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5 mitos sobre os alimentos e sua pele | Nutrição

A dieta não só influi na nossa figura, mas também na pele. E é por isso que é importante ter em conta que pode ir bem e o que não é para ter um rosto limpo. Especialmente se você é de que sua pele fala por si: como se saem granitos imediatamente se você comeu algo diferente do habitual? você tem a pele oleosa depois de uma noite de festa? Tudo isso tem que ver com o que você ingere.

Sim, há um problema, e é que existem muitos mitos sobre os alimentos e seus efeitos sobre a pele. Como, por exemplo, que o chocolate provoca acne… Bem, vamos começar com desmontar este mesmo mito (e quatro mais abaixo!):

Mito: “O chocolate provoca acne”

Verdade: você Está com sorte porque isso não é bem verdade. O chocolate puro, além de rico em sabor, contém antioxidantes. Este último componente precisamente ajuda a embelezar a pele. Sim, o chocolate ao leite contém um alto teor de açúcares e pode ter efeitos negativos sobre a pele, então se você tiver problemas, evita o chocolate deste tipo e prova o chocolate puro com uma elevada percentagem de cacau e menos açúcar.

Mito: “Os alimentos gordurosos provocam manchas”

Verdade: Todos nós sabemos que nem todas as gorduras são iguais e que os alimentos naturais ajudam a ter uma pele mais limpa. Por exemplo, os frutos secos, as azeitonas e o abacate, são alimentos que, apesar de ser oleosos, contêm antioxidantes como a vitamina E, que ajudam a olhar a pele. E então, o que acontece com as batatas fritas? Cuidado! O óleo das frituras é gordura saturada, e os especialistas não aconselham. O mesmo acontece com os alimentos processados, que contêm hidratos de carbono e açúcares. Opte por óleos de origem vegetal e renúncia à gordura saturada e os fritos.

Mito: “Os lácteos são bons”

Verdade: Olho, os lácteos contêm um alto nível de cálcio, proteínas e vitamina D, mas também podem ser prejudiciais para a pele. Por quê? Alguns produtos lácteos estão relacionados com os hormônios testosterona e estes causam glândulas de óleo na pele e, consequentemente, o aparecimento de espinhas. Para remediá-lo, ou você opta por reduzir os produtos lácteos que ingere, ou opta por substituir por produtos não lácteos, como o leite de amêndoas, leite de cânhamo e o leite de soja. Estes alimentos são uma alternativa rica em nutrientes. Também são recomendados o queijo de cabra ou ovelha em vez de vaca.

Mito: “A cafeína provoca acne”

Verdade: Os mitos são maus e este o que mais. O café pode ter efeitos colaterais sobre a pele e não causa acne diretamente. Muitas bebidas com cafeína, como o café, o chá preto e verde, contêm antioxidantes que ajudam a defender a pele de possíveis danos, e acima de tudo, do sol. E se você que não sobrevive sem café, aconselhamos-lhe que não se esqueça de beber água para neutralizar os efeitos desidratantes de cafeína.

Mito: “Os adoçantes naturais são tão maus como os açúcares refinados”

Verdade: O açúcar é açúcar no estado. E pode ser bom para a pele, pois tem efeitos anti-inflamatórios, mas não deve ser tomado em excesso. Uma das conseqüências mais negativas do açúcar sobre a pele é que pode causar o envelhecimento da mesma. Assim, se notar que o açúcar tem um efeito secundário sobre a sua pele, o melhor conselho é evitar ao máximo. Como faço? Opta por adoçantes naturais, como o xarope de agave ou xarope de ácer. Ambos têm um alto nível de minerais e de compostos anti-inflamatórios.

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Os novos benefícios do chocolate

Os benefícios do chá verde

5 formas originais de tomar chá matcha | Nutrição

O vibrante cor verde-esmeralda do matcha tem conquistado Instagram. Mas a verdadeira beleza deste pó reside em seus benefícios nutricionais.

O matcha vem das folhas de chá, que foram cultivadas na sombra, uma condição que força a planta a produzir mais compostos benéficos para a saúde (por exemplo, a clorofila do que vem a sua cor). Como resultado, o matcha contém doses concentradas de antioxidante EGCG (alguns dizem que contém 137 vezes mais que o chá verde moído) e, além disso, contém aminoácidos L-theanin.

Para sua informação, foi demonstrado que o EGCG ajuda a prevenir o câncer, ajuda a perder peso e a melhorar a saúde do coração e do cérebro. Por sua parte, o L-theanin pode aumentar as ondas cerebrais associadas a um estado de espírito calmo, bem como ajudar a reduzir a pressão arterial, de acordo com a nutricionista Kristin Kirkpatrick.

Mas há mais. Se o combinar com a cafeína (o matcha contém menos da metade do que a média de uma xícara de café), o L-theanin aumenta a capacidade de alerta/concentração, se os efeitos colaterais do nervosismo. Pura magia.

São tantos os benefícios, que não é para admirar que os chefes tenham começado a experimentar os poderes deste vegetal. Por exemplo, no restaurante Mission Chinese Food, em San Francisco (EUA), os noodles de matcha são um dos pratos estrela; em Paris, o confeiteiro Pierre (A elabora rolos de trufa em pó verde; e no restaurante Contra Nova York, o matcha é usado para rebozar o tamboril.

Mas você não precisa ir para a Cidade das Luzes, nem cruzar o atlântico até os Estados Unidos para testar o matcha além do clássico latte. O pó pode encontrar em lojas e mercados especializados (que seja 100% matcha para garantir que não contém aditivos como o açúcar). Assim que você pode fazer com ele facilmente e começar a usá-lo com estas ricas e brilhantes idéias. Aproveite seu momento matcha!

Arroz de chá verde

Em uma tigela pequena, misture 1 colher de chá de matcha em pó com uma pitada de sal. Adicione ½ xícara de água quente com arroz branco. Uma vez feito, acumula o arroz no centro do prato e coloque o matcha ao redor.

Vinagrete de matcha

Em um frasco com tampa, misture 1 colher de chá de pó matcha e 1 colher de chá de água e agítalo durante 30 segundos. Adicione 1 colher de sopa de suco de limão fresco e azeite de oliva extra virgem, 1 dente de alho picado, 1 colher de chá de chalote picado (semelhante ao da cebola), tahini (pasta feita a partir de sementes de sésamo), mel e 1/4 de colher de chá de sal. Agítalo tudo para misturá-lo bem….e pronto!

Pudim de matcha e chia para pequeno-almoço

Mistura uma xícara de baunilha ou 1 copo de leite de amêndoas com chocolate, 1/4 de xícara de sementes de chia, e 1 colher de chá de matcha em um recipiente de meio litro. Revista-o com uma tampa, agite a mistura entre 30 e 60 segundos e deixe-o na geladeira para esfriar durante a noite. Na manhã seguinte, adicione uma colher de sopa de flocos de coco e desfrute de um pequeno-almoço original.

Matcha escurecida para temperar

Prepare uma tigela pequena, em que mezclarás 1 colher de chá de pó de matcha, 1/2 colher de chá de pimenta preta e alho em pó 1/4 colher de chá de sal, gengibre em pó, tomilho e 1/8 de colher de chá de pimenta vermelha ou pimenta de Caiena. Deixe repousar em um recipiente hermético durante 6 meses.

Cubos de matcha

Espalhe 1 colher de chá de matcha em 1/4 xícara de água fria e bátelo energicamente durante 2 minutos para eliminar os grumos. Em seguida, acrescenta uma outra 1/4 de copo de água. Quando estiver completamente misturado, despeje o líquido em uma bandeja de cubos de gelo e deixe que a espuma desapareça antes de congelar a bandeja.

RECOMENDAÇÃO WH: Experimente o autêntico chá matcha com esta proposta prática proposta: sacos de chá matcha instantâneo. Ah! E para ser uma especialista, não se esqueça do batedor para preparar matcha.

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